ვარჯიშები
იპოვე ვარჯიში, ნახე, რომელ კუნთებს ავარჯიშებს და სად შეგიძლია მისი გაკეთება.
ვარჯიშების სახელები ჯერჯერობით მხოლოდ ინგლისურადაა.
78 ვარჯიში
Barbell Banded Back Squat
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug
ტრაპეციადამწყები
Barbell Bench Press
მკერდისაშუალო
Barbell Bent Over Row
ზურგისაშუალო
Barbell Bent Over Row - Overhand
ზურგი, ტრაპეციასაშუალო
Barbell Clean And Jerk
ბარძაყის წინა კუნთები, დუნდულები, მხრებისაშუალო
Barbell Clean And Press
მუცლის პრესი, დუნდულები, მხრებიმოწინავე
Barbell Close Grip Bench Press
ტრიცეფსისაშუალო
Barbell Curl
ბიცეფსისაშუალო
Barbell Deadlift
დუნდულები, ბარძაყის უკანა კუნთები, წელისაშუალო
Barbell Drag Curl
ბიცეფსისაშუალო
Barbell Floor Press
მკერდისაშუალო
Barbell Front Rack Step Up Knee Drive
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Glute Bridge
დუნდულებისაშუალო
Barbell Hack Squat
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell High Incline Bench Press
მკერდისაშუალო
Barbell Hip Thrust
დუნდულებისაშუალო
Barbell Incline Bench Press
მკერდისაშუალო
Barbell Landmine Row
ზურგიდამწყები
Barbell Lunge
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Muscle Snatch
მუცლის პრესი, დუნდულები, მხრებისაშუალო
Barbell Overhead Press
მხრებისაშუალო
Barbell Power Snatch
მუცლის პრესი, დუნდულები, მხრებისაშუალო
Barbell Pullover
ზურგისაშუალო
Barbell Rack Pull
ტრაპეცია, მუცლის პრესიდამწყები
Barbell Rear Delt Row
მხრებისაშუალო
Barbell Reverse Lunge
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Romanian Deadlift
ბარძაყის უკანა კუნთები, დუნდულებისაშუალო
Barbell Shrug
ტრაპეციადამწყები
Barbell Skullcrusher
ტრიცეფსისაშუალო
Barbell Snatch
მუცლის პრესი, დუნდულები, მხრებიმოწინავე
Barbell Spinal Jefferson Curl
მუცლის პრესისაშუალო
Barbell Split Squat
დუნდულები, ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Squat
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Step Up Knee Drive
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Stiff Leg Deadlifts
დუნდულები, ბარძაყის უკანა კუნთებისაშუალო
Barbell Thruster
დუნდულები, მხრები, ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
Barbell Upright Row
მხრებიმოწინავე
Barbell Walking Lunge
ბარძაყის წინა კუნთებიმოწინავე
Barbell Wrist Curl
წინამხრებიდამწყები
Behind-the-Neck Press
მხრებიმოწინავე
Bent Over One-Arm Long Bar Row
ზურგისაშუალო
Box Squats
ბარძაყის წინა კუნთები, დუნდულებისაშუალო
Bradford/Rocky Presses
მხრებისაშუალო
Close-Grip Barbell Curl
ბიცეფსიდამწყები
Decline Barbell Bench Press
მკერდისაშუალო
Deficit Deadlift
დუნდულები, ბარძაყის უკანა კუნთები, ბარძაყის წინა კუნთებიმოწინავე
Front Squat
ბარძაყის წინა კუნთებისაშუალო
ნაჩვენებია 48, სულ 78